饮食减肥是款好最受追捧 的，轻松瘦弱又实用，吃又出修长身何乐而不为呢？可是减肥要留意选对于食物，不可自觉乱吃，营段瘦弱清静地减肥。养食那末减肥吃甚么最实用呢？下面小编将为巨匠推选十五款好吃又减肥的谱吃营养食谱，扔掉过剩赘肉，款好吃出修长身段，吃又出修长身一起来看看吧。减肥
一、营段卷心生菜沙拉:
卷心生菜50克，养食黄瓜20克，谱吃圣女果30克，款好作料(海带肉汤5杯、吃又出修长身料酒2杯、减肥酱油1杯半、醋2杯、盐及胡椒粉少许)
一、卷心生菜劈开，用流水洗净后，用手撕成适中巨细。
二、黄瓜略去皮，切成圆形。
三、圣女果去蒂。
四、把整理好的蔬菜放入盛器，拌上作料。
二、牛肉萝卜汤:
牛肉10克，萝卜50克，作料(蒜末、葱花、酱油、浓酱油、盐、香油)
一、牛肉用浓酱油以及香油搅拌。
二、萝卜切成片。
三、锅内滴上香油，将拌好的牛肉放入锅内翻炒一下子，放入萝卜一起炒，而后倒入水，煮开。
四、煮开后，放入酱油以及盐入味，而后放入蒜末以及葱花。
三、烤青鱼:
青鱼50克，作料(盐、胡椒粉、姜汁)
一、青鱼作废内脏，洗净，用盐、胡椒粉、姜汁腌一下子。
二、把青鱼放在烤架上烤，留意不要烤煳。
四、菜包饭:
生菜50克，苏子叶10克，茼蒿20克，包饭酱蔬菜用流水一再冲洗，与包饭酱一起食用。
五、烤鲳鱼:
鲳鱼50克，作料(辣椒酱、蒜末、葱花、香油)
一、鲳鱼去鳃及内脏，用刀划破鱼身。
二、作料放在一起，平均搅拌成调料。
三、鲳鱼加热后，放入烤架，烤一段光阴后，平均抹上调料，再烤至熟。
六、桔梗泡菜:
桔梗菜60克，作料(葱花、蒜末、芝麻盐、香油)
一、桔梗菜中放盐，洗涤后，沥干水份，撕成细丝状。
二、平锅中放油，开始翻炒桔梗菜，炒一段光阴后退出蒜末、葱花、芝麻盐，放入少许水，做熟。
七、芽菜汤:
芽菜50克，作料(葱花、蒜末、辣椒粉、盐)
一、芽菜去尾，洗净入锅，放水及盐，盖上锅盖。
二、芽菜汤煮开时，放入蒜末、辣椒粉、葱花，再次煮开。
八、烤肉:
牛肉40克，洋葱20克，金针菇20克，作料(酱油、蒜末、葱花、白糖、芝麻盐、香油、胡椒粉、青酒)
一、洋葱切开，金针菇去掉根部。
二、作料混合调匀，抹在牛肉上，入味后，放入蔬菜，略腌一会。
三、锅加热后，放入牛肉翻炒，留意不要炒煳。
九、烤面包:
吐司面包70克(2片)用烤箱或者用锅烤面包，烤时锅内不放任何辅料。
半熟鸡蛋鸡蛋一个锅中注水，水开时熄火，放入鸡蛋，盖上锅盖，闷10分钟。
十、黄瓜拌凉粉:
凉粉80克，黄瓜20克，作料(蒜末、葱花、酱油、芝麻盐、香油)一、将凉粉切条，黄瓜洗净，切成细条。
二、作料放入碗中，调匀。
三、把凉粉以及黄瓜条放在大碗内，放入作料搅拌后食用。
十一、干明太鱼粥:
干明太鱼脯15克，大米60克，作料(葱花、盐、香油)
一、干明太鱼脯用水泡透而后撕成细丝。
二、锅中滴入香油，把大米以及明太鱼脯放入锅中翻炒，倒水煮开。
三、粥煮开后，放入葱花，撒上盐入味。
十二、拌野菜:
野菜80克，作料(辣椒粉、蒜末、浓酱油、香油、芝麻盐)
一、去掉野根，而后在开水中焯一下。
二、在焯后的野菜中退出辣椒粉、蒜末、浓酱油、芝麻盐，搅拌后滴入香油再拌一次。
十三、泡菜汤:
泡菜30克，芽菜40克，作料(盐、蒜末、葱花)
一、泡菜心全副掀开、切好。
二、泡菜入锅，加水，煮开后放入芽菜、葱花、蒜末，再次煮开后，放盐。
十四、鱼饼:
冷冻明太鱼50克，鸡蛋1个，面粉少许，作料(盐、胡椒粉、食用油)
一、用冻明太鱼做成鱼干，撒上盐及胡椒粉，使之入味。
二、入味后的明太鱼裹下面粉,减肥瘦身去掉腹部赘肉，放入鸡蛋液中蘸一下，在油锅中炸至黄色。
十五、香菇饼:
生香菇4个，鸡蛋1个，面粉少许。作料(酱油、香油、胡椒粉)
一、香菇去柄，用流水洗净，退出酱油、香油、胡椒粉，使之入味。
二、入味的香菇按面粉、鸡蛋液挨次裹上外衣，在热锅中煎至黄色。
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