每一总体都喜爱以及想要火辣的道鲜身段，那末想要实用减肥，味的为减饮食操作是减肥必需的，可是食谱假如有减肥食谱，就能任性的让再吃，下面教你做六道鲜味的肥而烦恼减肥食谱，让你再也不为减肥而烦恼。道鲜
第一道：菠萝烧排骨
豫备食材：别致小排骨过多 菠萝 过多盐 过多 料酒 少许 葱 少许 姜 少许 油 少许 酱油 少许
制作措施：
一、味的为减排骨洗净切成块，减肥加少许盐、食谱酒等腌渍一下子
二、让再菠萝去皮切块，肥而烦恼葱、道鲜姜切末
三、味的为减排骨先入热油锅煸炒，减肥盛出
四、 另起新油锅，爆炒葱、姜，放入排骨、少许酱油、调味料
五、放入菠萝翻炒平均，加水转小火煮至汤汁收干、排骨酥软
成果：菠萝营养丰硕，可能分解卵白，辅助消化,不光可能减肥，而且对于身段瘦弱有着差距的成果。
第二道：清蒸茄段
豫备食材：茄子 200克 油5克 蒜泥5克 酱油5克 白醋5克
一、子对于剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀
二、将茄子掏出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或者微波炉蒸软
三、沥干水份，沾酱料食用即可
成果：茄子用清蒸，甜度不会消散，低油。
第三道：白菜炖豆腐
豫备食材：豆腐500克 白菜500克 盐过多 葱 过多 姜 过多 蒜 过多 生抽 少许 花椒 少许
制作措施：
一、白菜洗净用手掰成片，再用淡盐水泡一下豆腐就不会碎了
二、锅中烧热油，放入少许花椒、葱姜蒜炒香
三、放入白菜煸炒至白菜变软，放入过多的水，水不用太多，白菜会出大批的水
四、放入盐、生抽大火煮一会，放入豆腐不断煮开，转小火煮熟即可
第四道：枸杞烧鲫鱼
制作措施：鲫鱼1条 枸杞12克 豆油过多 葱过多 姜过多 胡椒面过多 盐过多 味精过多
制作措施：
一、将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末
二、将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，退出葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻
三、投入枸杞子再焖烧10分钟，退出味精即可食
成果：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
第五道：木耳炒百叶
豫备食材：木耳200克 百叶150克 红尖椒30克 绿尖椒30克 姜10克 盐 过多 味精过多 色拉油 过多 淀粉 过多
制作措施：
一、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块，姜切片，待用
二、用滚水将木耳以及红、绿尖椒焯一下，捞起
三、百叶洗净，切成大片，用滚水快捷的氽一下
四、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全副质料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可
成果：木耳是高卵白、低脂肪、多纤维、多矿物资的驰誉素食，能飞腾血脂以及胆固醇，实用抑制消瘦的组成。
第六道：藜麦鸡胸彩椒沙拉
豫备食材：鸡胸肉100克 豌豆50克 彩椒过多 藜麦约30克 耗油1勺 黑胡椒 过多 盐半小勺 酱油1勺
制作措施：
一、鸡胸肉切小块用耗油，黑胡椒，盐，海鲜酱油腌住宿
二、豌豆用水煮熟，捞出淋干水备用
三、藜麦用水煮10分钟摆布，看下来透明的感应就好了，再淋干水备用。
四、锅里倒少许橄榄油，鸡胸肉煎熟，再把彩椒切块备用
五、把煎熟的鸡胸肉，彩椒，豌豆以及藜麦拌匀就即可，感应滋味不够可能适量加点其余调味料。
成果：鸡胸肉卵白质含量高，脂肪含量少，彩椒富裕丰硕的维生素，藜麦也是低糖低热量的瘦弱食粮，搭配起来简直是欠缺的瘦身沙拉。
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