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一、代谢零星：两者分说是有氧氧行有氧氧行优缺有氧以及无氧代谢。
二、行动行动陷所需能量：有氧行动的及无及无能量多，需氧气退出，动的动无氧行动的差距差距能量来自糖原，不需氧气退出。
三、心率：有氧行动比无氧行动心率低。
四、光阴以及强度：有氧行动光阴长，强度低。无氧行动频率高，强度大，光阴短。
五、行动后感触：无氧行动后累，肌肉酸痛，无意偶尔心肺不娴静；有氧行动光阴长，复原快，身段不会不娴静。
有氧行动是属于有氧代谢，无氧行动是属于无氧代谢。
有氧行动所需的能量主要经由氧化体内的淀粉、脂肪以及卵白质来提供，行动时全身大少数的肌肉群都退出。
无氧行动所需的能量主要由分解血糖提供，供能历程中不需要氧气的退出。
有氧行动心率坚持在最大心率的60%-80%。
无氧行动行动时心率艰深在170-180次/分以上。
有氧跑以及无氧跑的主要差距在于呼吸节奏差距，特色差距以及心率差距：
有氧跑：有氧跑的呼吸节奏比力平稳，可能抵达两步一吸气以及两步一呼气的形态。
无氧跑：当跑步进入冲刺阶段，觉患上到平稳的呼吸无奈知足身段的需要时，便是无氧跑了。
有氧跑：有氧跑的特色是行动强度低，不断光阴较长，对于身段的负荷小。比力适宜同样艰深磨炼身段概况是想要经由跑步来放松情绪的职员。
无氧跑：无氧跑的特色是短期内的高强度行动，对于身段负荷较大。身段结子概况是心肺功能不太瘦弱的职员理当尽管纵然防止此类行动。
有氧跑：最大心率=220-年纪，当跑步时的心率为最大心率的60%到80%之间时，便属于有氧跑。
无氧跑：当跑步的心率抵达最大心率的80%到90%之间，便属于无氧跑。
一、有氧行动以及无氧行动的分说次若是凭证身段在行动历程中所运用的能量源头差距。有氧行动是指经由氧气来提供身段所需能量的行动，如慢跑游泳骑自行车等。无氧行动则是指在行动历程中主要依靠无氧代谢来提供能量的行动，如举重蹲跳冲刺等。
二、有氧行动主要经由有氧代谢分解脂肪以及糖原本提供能量，不断光阴较长，强度较低；而无氧行动则主要经由无氧代谢分解糖原本提供能量，不断光阴较短，强度较高。
三、这种分说次若是基于行动历程中能量提供的差距机制。
有氧行动是属于有氧代谢，无氧行动是属于无氧代谢。
有氧行动所需的能量主要经由氧化体内的淀粉、脂肪以及卵白质来提供，行动时全身大少数的肌肉群都退出。
无氧行动所需的能量主要由分解血糖提供，供能历程中不需要氧气的退出。
有氧行动心率坚持在最大心率的60%-80%。
无氧行动行动时心率艰深在170-180次/分以上。
一、有氧行动以及无氧行动的根基差距,在于能量代谢零星纷比方样。
二、当行动强度比力小，你能不断妨碍三分钟以上，靠的都是有氧代谢供能零星。
三、当行动强度增大，你需要的能量逾越有氧代谢零星的提供能耐时，无氧代谢零星就开始启动。
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