胖从口入了，任何食物都要精挑细选

胖友们最耽忧的口入事之一便是“胖从口入”了，任何食物都要精挑细选，任何原本减肥就不易，食物惟恐再吃错给减肥削减负责。都精明天蓉儿分享的挑细是既鲜味瘦弱，还能辅助燃脂的口入食物，建议清晰一下哦。任何

西蓝花

推选食谱【凉拌西蓝花】

食材：西蓝花1个、蒜末过多、都精干辣椒过多、挑细生抽15克、口入白糖4克、任何盐2克、食物香油5克、都精植物油过多

一、挑细西蓝花洗净切小朵，泡盐水10分钟摆布；

二、锅中烧开水，放入西蓝花，退出大批的油以及食盐，焯至断生捞出，沥干水份装碗；

三、调酱汁：碗中倒入蒜末，生抽15克、白糖4克、盐2克、香油5克，干辣椒搅拌平均；

四、锅中倒入过多植物油，烧热后浇在酱汁上，瞬间蒜香十足；

五、调好的料汁淋在装好碗的西兰花上，搅拌一下就能开吃啦！

芦笋

推选食谱【芦笋卷铺盖圈】

食材：芦笋300克、鱿鱼圈400克、红辣椒1个、葱、生姜

一、芦笋300克去老根削皮，洗涤清洁后斜着切成小段。

二、鱿鱼圈解冻后洗涤一下备用。

三、红辣椒一个，一分为二后切块儿。

四、再来切点姜丝以及葱花。

五、起锅烧水，水开下鱿鱼圈焯水2分钟，捞进去控干水份备用。

六、此外重新起锅烧水，水开加一勺油以及一勺盐，倒入芦笋焯水一分钟，捞进去后先装盘备用。

七、起锅热油，下葱姜爆香，倒入红辣椒爆炒。

八、断生后加鱿鱼圈一起不断翻炒。

九、一分钟后再倒入芦笋，不断炒一分钟后调味儿，盐、白糖、鸡精、生抽、蚝油。

大火翻炒平均入味儿后就能出锅了，重大又好吃的芦笋鱿鱼圈就做好了。

脆嫩鲜香，下饭解馋，更紧张的是它也是一道低脂的营养餐哦，就算是减肥也可能吃的哦！鱿鱼圈艰深咱们都是吃的重口胃的，没想到这样油腻的做法也是同样的好吃，残缺一点就都不腥，清新脆嫩还Q弹，欠缺的搭配组合！

蘑菇

推选食谱【平菇炖鸡块】

食材：鸡肉、平菇、姜片、蒜瓣、花椒、红油豆瓣酱、生抽、油辣子、胡椒粉、五香粉、食盐、鸡精

一、鸡块是在市场直接剁好的，回家用清水浸泡出血水，而后洗涤清洁并沥干水份备用；

二、再豫备一些别致的平菇，先用清水洗清洁，而后将蘑菇根去掉，最后再将平菇撕成巨细适宜的块；

三、豫备一只小碗，放入切好的姜片、蒜瓣、花椒，再退出一勺红油豆瓣酱；

四、起锅烧油，油温升至七成热的时候，倒入鸡块，爆炒出香味，而后将豫备好的调料倒进锅中，同鸡肉一起煸炒。所有质料翻炒平均之后，趁热沿着锅边淋入一些料酒；

五、将鸡肉炒至残缺变色且清晰变紧之后，退出生抽、油辣子、胡椒粉、五香粉，再倒入过多的清水将鸡块炖煮30分钟摆布；

六、鸡肉炖软之后，倒入洗好的平菇，再炖5分钟。留意炖到最后的时候，开大火将汤汁收干，而后再退出过多的食盐以及鸡精调味；

七、最后将炖好的鸡块清静菇盛出装盘，再撒上一些葱花就能出锅啦。

苹果

推选食谱【糯米苹果饼】

苹果艰深情景下，咱们都是直接生吃的，可是着实苹果也是可能做成此外美食来享受的，加之糯米粉，重大一做，吃起来苦涩适口，营养丰硕，糯米粉口感软糯，苹果清新，吃起来不光要苹果的香味，而且口感苦涩又软糯，可能让家人当成主食，也可能当成一道小零食。

食材：苹果2个、4颗鸡蛋、40克白糖、糯米粉250克、淀粉以及面包糠过多

一、洗净的苹果2个，不用削皮，直接切成小丁，打入2颗鸡蛋，40克白糖，先把鸡蛋以及苹果搅匀；

二、如今分次退出糯米粉，直到可能上手揉成面团就不用加了，我这里一共加了250克，揉成一个大面团；

三、取一小块儿先捏紧后搓圆，再压成一个小饼；

四、全副做好后再来豫备鸡蛋2颗并搅散，还需豫备淀粉以及面包糠；

五、让小饼先裹上一层淀粉，再裹上一层蛋液，最后裹下面包糠，咱们的生胚就好了；

六、平底锅概况是电饼铛倒油，放入小饼，用中小火逐渐的煎，直到两面金黄焦脆就能出锅了；

这个苹果小饼是否颇为重大呢，由于裹了面包糠，吃起来是脆脆的，概况是大颗的苹果，颇为的苦涩。

黑米

推选食谱【黑米糕】

食材：黑米、黑糯米、黑芝麻、红糖、酵母

一、黑米以及黑糯米洗净，延迟用温水浸泡4-6个小时；

二、滤出浸泡黑米的水，倒入锅中，加红糖煮至消融，而后冷却降温后撒入酵母，静置10分钟让其活化；

三、将滤出的黑米、糯米以及黑芝麻放入食物操持机中，搅打成比力详尽的黑米糊，

倒入大碗中，退出面粉，逐渐的退出红糖酵母水，搅匀成浓稠的黑米面糊；

四、蒸盘内刷一层薄油，防止粘粘，倒入黑米糊，放在紧张处发酵30分钟至原本的一倍大；

五、放入蒸锅中，大火烧开后转中火蒸30分钟，关火再焖5分钟，出锅切开装盘就能享受啦!

豆腐

推选食谱【家常豆腐】

食材：木耳、豆腐、青红椒、葱花、菜籽油、盐、蒜、姜、鸡精、生抽、淀粉水

一、先用开水将木耳泡发，而后切点配菜，红青椒切成块状，豆腐切块后改刀成三角形。

二、泡好的木耳再洗涤一遍，洗净后装盘备用，锅中加2勺菜籽油，油热后加2勺盐，而后放入豆腐，小火煎至两面都金黄后盛出。

三、锅中残余的油加热，加一勺蒜末姜末，爆香后倒入切好的红青椒以及木耳，用大火爆炒一分钟，加1勺盐，倒入豆腐，再加半碗清水，一勺生抽，盖上盖子焖5分钟。

四、水份收干后倒入淀粉水勾芡，焖1分钟，加一点点葱花以及鸡精调味，拌匀后就能出锅了。

自动于用最重大的食材，为您分享最鲜味的佳肴以及点心，我是蓉儿，天天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更瘦弱！招待点赞，关注，转发以及珍藏，谢谢您的反对于！咱们下期再见。