减肥食谱 周一 早饭:豆乳、天快苹果、捷减减磅鸡蛋 午饭:米饭(一小碗)，肥食炒马铃薯青椒丝，谱坚生黄瓜一根，持天紫菜汤 晚饭:煮虾(数只)，天快烧豆腐、捷减减磅凉拌生洋葱、肥食芹菜 周二 早饭:麦片粥(一小碗)、谱坚面包(一片)、持天葡萄 午饭:鲫鱼萝卜豆腐汤，天快煮鸡蛋(1个)，捷减减磅蔬菜沙拉 晚饭:绿豆粥(一小碗)，肥食馒头(一个)，谱坚生拌茄泥，持天生黄瓜一根 周三 早饭:牛奶、猕猴桃 午饭:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚饭:煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周四 早饭:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午饭:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚饭:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 周五 早饭:豆乳 苹果 午饭:米饭(一小碗)、素焖藊豆、炒青菜、冬瓜汤 晚饭:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周六 早饭:麦片粥(一小碗)、橙子 午饭:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚饭:白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 周日 早饭牛奶 苹果,黄瓜一根， 午饭:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚饭:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 快捷减肥 减肥理当吃些甚么，要奈何样吃能耐实用快捷的减去肥肉，七天快捷减肥食谱从周一至周日，天天食谱都纷比方样。七天快捷减肥食谱坚持七天可能减三磅。下面将为巨匠介绍七天快捷减肥食谱、减肥食谱、快捷减肥、七天减肥食谱。如下食谱可于肚饿时或者不蔬菜的正餐中退出车厘茄，西芹，青瓜，生菜盘。赶紧来行动吧! 减肥食谱 早饭： 多士一片、苹果/橙/火龙果一个、脱脂奶一杯。 午饭： 如下三款任择其一 云吞五粒、烚菜不限。一周减肥食谱 火腿一片、通粉 3/4 碗、烚菜不限。 去皮鸡扒一件、白饭半碗、烚菜不限。 晚饭： 如下三款任择其一 烧鸡肉四至五片、鲜果两个、沙律醋两汤匙。 鸡肉八片、、白饭 3/4 碗、西兰花不限。 茄子一条、肉酱两汤匙、意粉 3/4 碗、烚菜不限。 星期一： 早饭----------腿蛋包 1 个 & 乳酪 1 杯 午饭----------鱼蛋汤米 & 油菜(走油) & 茶/水 下战书茶-------瓜果 1 份 晚饭----------豉汁蒸乌头 & 灼菜 & 饭 & 瓜果 1 份 星期二： 早饭----------麦包 1 个 & 加钙低糖豆奶 午饭----------低脂芝士火腿三明治 & 健怡汽水 & 瓜果 1 份 下战书茶-------马莉饼 4 块 晚饭----------胜瓜炒牛肉 & 饭 & 瓜果 1 份 星期三： 早饭----------果酱三明治 & 低脂乳酪 1 杯 午饭----------粟米肉丝饭 & 菜(走油) 下战书茶-------瓜果 1 份 晚饭----------时菜冬菇瑶柱豆腐鱼片煲(可用清鸡汤调味) & 饭/面 & 瓜果 1 份 星期四： 早饭----------脱脂奶 * 麦皮 午饭----------牛奶肠粉 3 条 & 白粥 1 碗 & 菜(走油) 下战书茶-------马莉饼 4 块 晚饭----------鲜茄炒蛋 & 西兰花 & 饭 & 瓜果 1 份 星期五： 早饭----------吞拿鱼三明治 & 加钙豆奶 1 盒 午饭----------牛丸面 & 菜(走油) 下战书茶-------瓜果 1 份 晚饭----------粟米冬瓜肉粒蛋花汤饭 & 瓜果 1 份 星期六： 早饭----------粟米片 1 碗 & 脱脂奶 1 杯 午饭----------鸡丝三明治 & 柠茶(少甜) 下战书茶-------低脂乳酪 1 杯 晚饭----------杂菜汤&牛扒配焗薯 ... 睁开全副>