行动是行动减肥的最佳的减肥措施，可是减肥，部份接管过行动减肥的奈何人常说，奈何样对于我没下场不清晰呀，样做用既然瘦不上来，最实那末只好接管强烈一点的行动行动，终日泡在健身房的减肥跑步机上，或者是奈何在校园操场上，睁开马拉松式的样做用长跑，服从，最实很快地由于疲惫偏激而累了。行动
艰深来说，减肥人体在强烈行动后，奈何由于能量的样做用大批破费，代谢熏染的最实后退，会感应颇为饥饿，很难防止不大吃大喝，想用这种方式减肥，惟恐很难做到，而假如你意志刚强，强烈行动之后仍只吃大批，就又会组成身段偏激疲惫的不良服从。以是，仍因此牢靠天天不断行动一段光阴，约莫三颇为钟，再加之营养失调的低热量食物，才是精确的减肥措施。
假如要实用地减肥，确定是要以有氧行动，来破费体内脂肪的热量。所谓的有氧行动，指的是不断性、耐力高的行动，像慢跑、骑单车、游泳等，透过这种全身性的行动，惟独光阴不断逾越三颇为钟，就能扩展人体心肺，减速代谢，发生氧气来熄灭体内脂肪，减肥才看患上到下场。
由于艰深性行动所破费的量着实有限，像高下爬楼梯十七分钟，累患上气喘嘘嘘，所消的热量惟独一百卡，还不到半碗饭的热量呢！而溜达的话，则要三十八分钟，能耐破费一百卡热量，就算跑六颇为钟，所破费的热量也不外五百至九百卡摆布，尽管所破费热量的精确数目，仍视总体体能而定，但不容招供的，要减肥，确定要不断不断地持久运才实用。
行动可削减心肺强度，磨炼体魄，破费能量，是最佳的减肥措施，但行动以前宜先做瘦弱魔难，以防行动带来对于身段的压力。行动最佳临时不断，短期内的大批行动，身段无奈提供短缺的氧气来熄灭脂肪，对于减肥并无下场，最佳是做一天破费三百卡热量的偏激行动。
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